Полезная информация: как сохранить зрение?
Приобретенные причины ухудшения зрения:
- неправильное освещение письменного стола;
- просмотр телевизора с близкого расстояния;
- чтение в движущемся транспорте или в положении лежа;
- длительная работа за компьютером;
- патология шейного отдела позвоночника из-за плохой осанки в положении сидя;
- механические повреждения органов зрения (ожоги, ушибы, проникающие ранения);
- плохое качество питания, отсутствие в рационе необходимых витаминов и минеральных веществ;
- употребление спиртных напитков и курение.
Как поддержать хорошее зрение?
Правильно питайтесь. Важно чтобы в рационе были продукты, содержащие:
- витамин А (куриные яйца, сливочное масло, ягоды черники);
- витамин С (клюква, шиповник, черная смородина);
- витамины В2 (арахис, миндаль, хлеб, гречневая крупа, капуста, салат, укроп, петрушка, печень говяжья);
- бета-каротин (кукуруза, хурма, тыква, морковь, облепиха, помидоры);
- омега-3 жирные кислоты (красная рыба, оливковое масло).
Не допускайте усталости глаз. Во время прочтения книг свет должен быть верхний, светить с левой стороны.
Носите хорошие солнцезащитные очки с хорошим UV-фильтром.
Правильно используйте контактные линзы – категорически не рекомендуется использовать слюну или воду в качестве увлажняющего раствора. Своевременно меняйте изношенные линзы, не спите в них, если они для этого не сертифицированы.
Уделяйте достаточное время сну.
Не курите. Курение увеличивает вероятность развития возрастной катаракты.
Находите время на регулярные профилактические осмотры у офтальмолога.
Выполняйте гимнастику для глаз:
Сообщает ГУ « Луганский республиканский центр здоровья» ЛНР совместно с ГУ «Луганский республиканский центр экстренной медицинской помощи и медицины катастроф» ЛНР