Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

По данным ВОЗ каждый пятый житель нашей планеты страдает тем или иным психическим расстройством, и депрессия является самым распространённым. Депрессия – это один из отличительных моментов современности, где стресс сопровождает нас на каждом шагу. Стресс ограничивает наши физические возможности, нарушает физическую и психическую деятельность. Если в течение двух недель и более у человека понижено настроение, он быстро утомляется, не может испытывать радость и удовольствие, возможно – это депрессивное расстройство. Депрессия – это состояние, характеризующееся в основном патологическим расстройством настроения, снижением активности, утратой интересов.

У каждого из нас есть способы, с помощью которых мы обычно справляемся с тяжелыми ситуациями. Но самых эмоционально стойких людей отличает то, что они используют несколько способов справиться с трудностями. Жизнестойкие люди обычно гибкие – смотрят на проблемы с разных точек зрения и по-разному реагируют на стресс. Они не придерживаются только одного метода борьбы с трудностями. Вместо этого они переключаются с одной стратегии выживания на другую в зависимости от обстоятельств.

Правила эмоционального благополучия:

- не пытайтесь снять стресс с помощью курения и алкоголя;

- постарайтесь полноценно отдыхать (сон не меньше 7-8 часов);

- в повседневной жизни должна присутствовать физическая нагрузка (поддержание физической формы особенно важно для эмоционально хрупких людей, потому что стресс от упражнений помогает адаптироваться к стрессу, который мы испытываем, когда жизнь бросает нам вызов);

- уделяйте время для любимых и интересных для вас занятий;

- сосредоточьтесь на позитивных событиях и моментах в Вашей жизни;

- найдите смысл жизни, у жизнестойких людей нет работы – у них есть призвание, миссия или цель, которые придают смысл всему, что они делают и в тяжелые времена эта цель толкает их вперед.

Конечно, депрессии бывают разными, но проблема всегда одинакова: есть жизнь, но радости в ней нет.  И об этом надо уметь задумываться, нужно находить в себе силы не замалчивать проблему и не стесняться обращаться за помощью к специалисту.

Психолог ГУ «ЛРЦЭМПиМК» ЛНР А. А. Оберемок