Как справиться со стрессом и самое главное – быть готовым к нему? Короткие рекомендации дает психофизиолог, начальник лаборатории психофизиологической экспертизы Луганского республиканского Центра экстренной медицинской помощи и медицины катастроф Ирина Ларькова

Когда начинается стрессовая ситуация? Когда человек не готов к ней.

1. Для того, чтобы уметь справляться со стрессами, главное – нужно уметь принять ситуацию. И как только вы принимаете ситуацию, начинаете ее видеть целиком. Тогда уже понимаешь, как в этой ситуации поступать: может быть, отойти в сторону, предпринять какие-то шаги.
2. Самый лучший «тренажер», который всегда с нами в любой ситуации, это наше ДЫХАНИЕ. Серия дыхательных упражнений, где вдох более короткий, а выдох более длинный, дают возможность успокоить сердцебиение, привести в норму сердечный ритм, и тогда перестают выделяться гормоны стресса. Самый загущающий кровь гормон – адреналин, который не отработан потом физически. Например, при испуге одновременно вырабатываются и адреналин, и кортизол. Мы должны обязательно выполнить какие-то физические действия, любые, вплоть до элементарного приседания. А между тем большинство из нас поступают так: испугались и сидим чего-то ждем, а этого нельзя делать категорически.

Итак, принять ситуацию, и тогда она перестанет против вас бороться, и будет больше сил на то, чтобы ее разрешить.

Вовремя сделанные правильные шаги предупреждают стресс. Расхожий метод - «само рассосется», в этом случае не сработает.