Ключевые правила профилактики остеопороза:
Витамин D способствует укреплению костей за счет улучшения усвоения кальция
Рацион с большим количеством фруктов и овощей, витаминов, магния, цинка и других минералов поможет сохранить ваши кости крепкими и здоровыми
Соблюдайте сбалансированную диету с достаточным количеством калорий и питательных веществ
Включите в рацион молочные продукты, богатые кальцием
Скажите «НЕТ» курению!
При наличии факторов риска остеопороза – обратитесь за консультацией к врачу
Белок способствует укреплению костей и мышц у пожилых людей, снижая риск падений и способствуя восстановлению после переломов. У молодых людей белок способствует оптимальному развитию костей
Сократите потребление соли и кофеина
Ведите активный образ жизни! Физическая активность помогает наращивать и поддерживать плотность костной ткани, снижая риск развития остеопороза
ФГБУ «Национальный медицинский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава РФ.