Летнее солнце никого не щадит, палит и палит, беря температурные рекорды. Люди, страдающие от жары, прибегают к разным методам, дабы, хоть как-то облегчить ее действие на организм. Однако некоторые распространенные способы могут быть, как бесполезными, так и опасными

О том, что нужно делать, а от чего лучше отказаться, рассказывает инструктор Никита УСОВ

ПРАВИЛЬНЫЕ СПОСОБЫ
1. Пить достаточно воды – небольшими порциями, регулярно, даже если нет жажды (лучше прохладная, но не ледяная).
2. Носить легкую, светлую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) и головной убор.
3. Избегать солнца с 11:00 до 16:00 – находиться в тени или в прохладном помещении.
4. Использовать вентилятор или кондиционер (но не направлять холодный воздух прямо на тело).
5. Принимать прохладный душ или ванну (не ледяной, чтобы не вызвать шок).
6. Проветривать помещение ночью и утром, днем закрывать окна шторами/жалюзи.
7. Есть легкую пищу – овощи, фрукты, избегать жирного и острого.
8. Охлаждать тело – прикладывать влажные полотенца к шее, подмышкам, паху.

НЕПРАВИЛЬНЫЕ СПОСОБЫ
1. Пить алкоголь, сладкую газировку или кофе – они обезвоживают.
2. Находиться на открытом солнце без защиты (особенно дети, пожилые, люди с хроническими болезнями).
3. Резко погружаться в холодную воду – риск спазма сосудов.
4. Носить синтетическую, темную, обтягивающую одежду – нарушает терморегуляцию.
5. Оставлять детей или животных в закрытой машине – температура растет мгновенно!
6. Заниматься спортом в жару – лучше перенести на утро/вечер.