Новости
С пожеланиями здоровья, мира, благополучия, исполнения желаний в Новом году - коллектив подстанции № 9 пгт. Станица Луганская ГУ ЛНР "Луганский республиканский центр экстренной медицинской помощи и медицины катастроф".
Коллектив подстанции №4 г. Луганска от всей души поздравляет дорогих коллег и всех жителей Республики с Новым годом и Рождеством!
Желаем мира, добра, поддержки близких, взаимопонимания в семье, счастья, радости и, конечно, крепкого здоровья! Пусть Новый 2024 год принесет только хорошие события и подарит яркие, душевные воспоминания. С праздником!
Скачать календарь в формате PDF можно здесь:
Мы всем медикам желаем
В наступающем году
Приумножить в своей жизни
Мир, любовь и доброту!
Всё, о чём давно мечтали,
Пусть случится в этот год.
И всё то, что загадали,
Пусть скорей произойдёт!
Коллектив филиала «Старобельская станция скорой медицинской помощи» ГУ ЛНР "ЛРЦЭМП и МК".
Советами поделилась главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина ⬇️
1️⃣ Не вспоминайте о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное от неё время, меньше устаёт и обладает устойчивым психическим здоровьем;
2️⃣ Отдыхайте от смартфона.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна;
3️⃣ Разговаривайте о приятных вещах. Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе;
4️⃣ Позвольте себе отдохнуть от суеты. Как бы ни хотелось успеть на все новогодние мероприятия, помните, что всё объять невозможно;
5️⃣ Не лежите в кровати все каникулы, старайтесь больше двигаться. Даже простая прогулка на свежем воздухе будет полезна;
6️⃣ Не переедайте и не употребляйте алкоголь;
7️⃣ Обязательно соблюдайте распорядок дня. Важно хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться;
8️⃣ Запланируйте пару дней перед возвращением на работу, чтобы завершить домашние дела;
9️⃣ Воспринимайте выход на работу как возможность поделиться своими впечатлениями с коллегами. Теплые воспоминания поднимут настроение;
? Плавно входите в рабочий ритм. Начните с одного-двух пунктов, с каждым днём расширяя список задач. Так вы справитесь с новой нагрузкой.
Перед едой можно выпить стакан воды. Вода уменьшает чувство голода, способствует улучшению метаболизма и является растворителем пищи, способствуя пищеварению.
Часто люди едят быстро и поэтому переедают. Нужно стараться есть медленно, тщательно пережевывая пищу.Чтобы не съесть слишком большую порцию, можно готовить порционно или заранее раскладывать необходимое количество еды в специальную посуду. Так вы точно будете знать, сколько съедите и сможете вовремя остановиться.
Соблюдение режима очень важно — если питаться в одно и то же время, организм будет реагировать на еду в положенное время. Также важен правильный режим сна и регулярный отдых.
Чтобы обмануть мозг и не переесть, пусть большую часть места на тарелке занимают объемные овощи и совсем мало мясо и углеводы. Овощи лучше заправить маслом, это насытит организм на более длительное время.
Продолжение здесь:
Ссылка
