В нашей жизни нет ничего важнее здоровья, которое, по большей части, зависит от нас самих. Вкладывая время и силы в укрепление и поддержание этого показателя, мы заметно улучшаем другие, такие как счастье, благополучие и успех. Как говорится в известной пословице, здоров будешь – все добудешь! Исходя из вышесказанного, понятно, что здоровый образ жизни обязательно нужно внедрять в своей семье. Так почему бы не сделать его одной из ваших семейных традиций?!

При формировании ценностных ориентаций здорового образа жизни семьи нужно ставить перед собой решение следующих важных задач:

- укрепление и повышение уровня здоровья, развитие физических способностей;

- овладение жизненно-важными двигательными навыками, умениями, использование их в повседневной жизни;

- формирование здорового образа жизни;

- повышение грамотности в вопросах самостоятельного использования различных упражнений и видов спорта для решения оздоровительных задач;

- овладение основами семейного физического воспитания;

- формирование потребности в физическом совершенствовании и навыков организации досуга с использованием средств физической культуры.

Внедрение в жизнь установок на спортивный семейный отдых – семейный туризм, семейные прогулки, семейные занятия физкультурой возможно благодаря институтам гражданского общества.

Так, в семье среди многих факторов здорового образа жизни особое место занимают соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая регуляция.

На сегодняшний день в семьях приобрели популярность совместные велопрогулки, пробежки. Эти способы разрядить себя после тяжелого рабочего дня, оздоровить себя и провести время с семьей, доступны каждому. Важно в данном аспекте создать режим, соблюдая который, вы сможете успеть многое.

Так, благодаря гармоничному распорядку дня члены семьи предотвратят истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, тем самым укрепляя здоровье и улучшая самочувствие.

Регулярная физическая и интеллектуальная нагрузка позволит всем членам молодой семьи развить силу, выносливость, укрепить здоровье и предупредить неблагоприятные изменения в самочувствии, спасти от гиподинамии – малоподвижного образа жизни и его последствий.

Вследствие рационального питания супруги обеспечат себя энергией и полезными веществами, поддерживающими жизнедеятельность организма.

Одним из эффективных способов укрепления здоровья является закаливание, способствующее укреплению иммунитета и общего здоровья. Закаленный человек становится выносливее, сдержаннее, уравновешеннее, у него отмечается повышение работоспособности и улучшение настроения.

Таким образом, немаловажное значение молодой семьи должно отводиться формированию здорового образа жизни всех ее членов. Конструирование правильного отношения супругов к собственному здоровью, развитие потребности в занятиях физической культурой и спортом, противостояние формированию негативных, разрушающих здоровье моделей поведения поможет развить потенциал здоровья и обеспечить воспроизводство физически здорового и психически полноценного потомства.

В структуру здорового образа жизни входит и ваше психологическое здоровье. Попробуйте применить положительное мышление, да, это сложно, но многое зависит именно от того, что мы думаем и говорим.

Итак, одна из наших задач — вырастить здоровое поколение. Будет замечательно, если здоровый образ жизни станет вашей семейной традицией, которую продолжат потомки, и тогда именно ваша семья всегда будет самой здоровой, дружной, крепкой и счастливой! Попробуйте и убедитесь сами!

Материал подготовила Сасина Инна Владимировна, заведующая Лутугинской подстанции ГУ «ЛРЦЭМПиМК» ЛНР