Всемирный день психического здоровья - 10 октября.
СЕМЬ ШАГОВ К ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ.
«Жизнь состоит на 10 % из того что с нами происходит и на 90 % - из того что мы об этом думаем» (народная мудрость). Американские психиатры Стивен Саутвик и Деннис Чарни выявили ряд характерологических черт, общих для всех эмоционально устойчивых людей. Ученные в течение 20 лет изучали людей с сильным характером.
- «Мир принадлежит оптимистам». Реалистичные оптимисты принимают во внимание отрицательную информацию, которая относится к текущей проблеме и в отличии от пессимистов не зацикливаются на ней, а концентрируют все внимание на проблеме, которую могут решить. Реалисты в свою очередь видят мир таким каков он есть, и верят в себя.
- Умейте оказывать и принимать социальную поддержку. Мы очень нуждаемся в социальной поддержке, что б работать в оптимальном режиме. И необходимо не только получать помощь от других, но и оказывать ее. У Вас появится больше друзей, если будете интересоваться людьми, а не пытаться заинтересовать их собой.
- Поддерживайте хорошую физическую форму. Стресс от упражнений помогает адаптироваться к стрессу, который мы испытываем, когда жизнь бросает нам вызов.
- Тренируйте память. Исследования, проведенные в Лондонском университете привели к выводу, что постоянное обучение адаптирует к новой информации об окружающем мире, оказывает комплексное положительное воздействие на психическое здоровье, развивает чувство собственного достоинства, самодостаточности, придает уверенность.
- «Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям». (Чарльз Дарвин). Развивайте когнитивную функцию. Жизнестойкие люди обычно гибкие - смотрят на проблемы под разным углом, они не придерживаются только одного метода борьбы с трудностями и переключаются с одной стратегии выживания на другую, в зависимости от обстоятельств.
- Берегите свой сон.
- Найдите смысл жизни. У жизнестойких людей нет работы - у них есть призвание, есть миссия и цель, которые придают смысл всему, что они делают, и в «тяжелые времена» эта цель толкает их вперед.
НЕ БОЙТЕСЬ РАСТИ МЕДЛЕННО. БОЙТЕСЬ ОСТАВАТЬСЯ НЕИЗМЕННЫМИ.
Психолог ГУ«ЛРЦЭМП и МК» А.А.ОБЕРЕМОК