Луганский республиканский центр экстренной
медицинской помощи и медицины катастроф

(022) 50-81-10 Приемная
(022) 50-83-91 Оперативный диспетчер
Российская Федерация, Луганская Народная Республика,
г. Луганск, ул. Щаденко, 10а
ambulance.lg@yandex.ru

шаблоны joomla сайт визитка
Скачать Joomla 3 шаблоны бесплатно
Международный день йоги. Какие ее полезные свойства доказаны наукой?

Международный день йоги. Какие ее полезные свойства доказаны наукой?

июня 27 2018

Миллионы людей в мире практикуют йогу, их количество постоянно растет. Не все заявляемые целительные свойства йоги сегодня достаточным образом научно обоснованы, но в целом ученые согласны с тем, что она безопасна, а ее польза сопоставима со многими другими видами упражнений, например, ходьбой или ушу.

Поскольку 21 июня мир отмечает Международный день йоги, мы рассказываем о трех полезных свойствах йоги, научно доказанных в последние годы.

Облегчение боли в спине

Обзор научных исследований, проведенный в 2016 году, показал, что занятия йогой могут помогать страдающим от хронической боли в пояснице. Накоплено достаточно доказательств в пользу того, что они облегчают болезненные симптомы. Поза «собака мордой вниз» и некоторые другие могут растягивать мышцы спины и ног.

«Йога прекрасно подходит для работы над гибкостью и устойчивостью, улучшением позы и дыханием. Все это требуется для здоровой спины», - говорит Саша Цирелсон (Sasha Cyrelson), клинический директор оного из центров физиотерапии в Нью-Джерси.

Также она предупреждает, что не следует стараться принимать позы, вызывающие боль, поскольку это может вызвать повреждение:

«При помощи боли организм говорит нам о том, что что-то не так. Если упражнение вызывает боль, перейдите к более легкой нагрузке».

Улучшает здоровье сердца

Системный обзор 2014 года обнаружил, что выполнение йоговских асан столь же эффективно для предупреждения болезней сердца и сосудов, как и стандартные (аэробные) упражнения. Эксперты отмечают, что успокаивающее действие дыхательных упражнений может способствовать нормализации ритма сердца и артериального давления.

В комбинации со здоровым образом жизни йога является не только профилактической мерой, она также полезна для восстановления после инфарктов и инсультов, утверждает консультирующий психолог и йога-терапевт Мала Каннингем.

Облегчение тревожности

Исследование 2018 года, проведенное учеными из Мичиганского технологического университета (Michigan Technological University), изучало эффекты медитации осознанности в группах с небольшим количеством участников. После занятий уровень тревожности снижался, эффект ощущался даже через неделю.

«Если вы умеете концентрироваться на одной части своего тела, пусть это будет большой палец, в жизни вам будет гораздо проще справиться со стрессом. Вы можете научиться фокусироваться на части вместо того, чтобы быть озабоченным всем сразу», - говорит Ханна Марти из Мичиганского технологического университета.

Андрей Украинский

Источник: medportal.ru

Задачи Центра

Задачами Центра являются

Предоставление экстренной и неотложной медицинской помощи в повседневных условиях направленной на спасение жизни и сохранение здоровья больным и пострадавшим при различных жизни угрожающих состояниях, травмах, дорожно-транспортных происшествиях (ДТП), пожарах, в особый период и во время ликвидации последствий чрезвычайных ситуаций и катастрофах.

Свидетельство о регистрации

Свидетельство о регистрации СМИ МИ-СГР ЭЛ 000040
выдано Министерством информации, печати и массовых коммуникаций ЛНР 18.07.2016

Яндекс.Метрика

      VK       OK       YT